Qu’est-ce que la tendance du Miracle Morning?

Paru en Décembre 2012 et traduit en Mars 2016, le livre The Miracle Morning rédigé par Hal Elrod présente sa méthode de développement personnelle qui consiste à adopter une « morning routine » saine aussi bien pour son corps que pour son esprit. 

Les objectifs de ce processus :

• Atteindre ses objectifs personnels et professionnels en prenant l’habitude de les visualiser et d’affirmer qu’ils sont réalisables;
• Bien commencer sa journée en se mettant en mouvement pour mettre à profit notre énergie et être productifs;
• Se sentir mieux physiquement et mentalement en prenant du temps pour soi.

Adaptes ton sommeil et appliques les S.A.V.E.R.S grâce à « The Miracle Morning »

« The Miracle Morning » vise à consacrer un moment de ta journée (idéalement le matin car cela permet de bien débuter la journée) pour prendre soin de toi. L’objectif est de te créer une sorte de routine pour te sentir mieux aussi bien physiquement que mentalement.

Pendant ce temps, Hal Elrod te conseille d’effectuer 6 activités dont les initiales en anglais forment le mot « S.A.V.E.R.S » : 

• Silence : pratiques la méditation (tu peux faire des exercices de respiration ou utiliser des applications pour être guidé comme Zenfie ou Petit Bambou)
• Affirmations : répètes tes objectifs pour les ancrer et/ou ajouter des précisions (écrit, oral, imagination)
• Visualisation : imagines qui tu veux devenir et ce que tu es prêt à accomplir pour cela
• Exercise : pratiques une activité sportive qui te correspond (en douceur avec le yoga ou plus dynamique avec la course)
• Reading : lis quelques pages d’un livre qui te plaît 
• Scribing : écris toutes les idées que tu juges intéressantes et que tu souhaites garder en tête : ce pour quoi tu es reconnaissant, tes objectifs, tes envies.

Une méthode pour te motiver à atteindre tes objectifs

D’un point de vue professionnel, cette méthode permet d’être plus productif. Le but est de retrouver au quotidien, l’énergie que tu peux ressentir notamment la veille d’évènements importants comme la rentrée ou Noël, où le réveil parait moins difficile ! Lorsque l’on prend le temps d’écouter son esprit et son corps, on peut plus facilement se concentrer sur notre journée. 

Une méthode à adapter selon tes besoins

Respecter cette méthode à la lettre n’est pas efficace. Nous sommes tous différents, il ne peut donc pas y avoir de recette universelle applicable pour tout le monde. Ce qui est intéressant est d’adapter cette Miracle Morning selon tes besoins à TOI. Ce qui peut varier :

• La durée des activités : c’est à toi de décider quel temps tu consacres à chaque partie en prenant plus de temps pour celles que tu préfères ou dont tu as le plus besoin
• L’heure du réveil : il faudra adapter ton réveil selon l’heure à laquelle tu te couches et au nombre d’heures de sommeil dont TU as besoin,
• Le nombre d’activités : cette routine doit être tout de même agréable alors si certaines activités ne te correspondent pas, libre à toi d’en supprimer

Si tu souhaites en apprendre davantage à ce sujet, je t’invite à :

• Regarder l’interview de Hal Elrod pour Europe 1
• Découvrir comment @jenesuispasjolie a adapter « The Miracle Morning » selon ses besoins
• Lire le livre traduit en français
• Utiliser le guide pratique pour t’aider

Alors, cet article t’a donné envie de tester « The Miracle Morning » ou tu es encore trop attaché à ta couette ?

Ilona Napoli